วิธีล้างสารพิษด้วยการดื่มน้ำผลผักและผลไม้ (How to juice cleanse)
การทำงานของ Lifestyle Cleanse นั้นง่ายมาก เริ่มจากคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์สำหรับสองวันแรกในเช้าของวันเริ่มต้นโปรแกรม น้ำผักและผลไม้คั้นด้วยระบบไฮดรอลิกจะเป็นตัวช่วยในการลดจำนวนออกซิเดชั่นในเซลล์ของร่างกาย คุณควรปิดฝาบรรจุภัณฑ์ให้สนิทและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อการรักษาคุณค่าทางสารอาหารของผลิตภัณฑ์เอาไว้ได้อีกสองถึงสามวัน
คุณจำเป็นต้องดื่มผลิตภัณฑ์น้ำผักผลไม้คั้นสดนี้เป็นระยะ ๆ ทั้งสิ้นหกครั้งต่อวัน
การทำงานของ Lifestyle Cleanse นั้นง่ายมาก เริ่มจากคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์สำหรับสองวันแรกในเช้าของวันเริ่มต้นโปรแกรม น้ำผักและผลไม้คั้นด้วยระบบไฮดรอลิกจะเป็นตัวช่วยในการลดจำนวนออกซิเดชั่นในเซลล์ของร่างกาย คุณควรปิดฝาบรรจุภัณฑ์ให้สนิทและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อการรักษาคุณค่าทางสารอาหารของผลิตภัณฑ์เอาไว้ได้อีกสองถึงสามวัน
คุณจำเป็นต้องดื่มผลิตภัณฑ์น้ำผักผลไม้คั้นสดนี้เป็นระยะ ๆ ทั้งสิ้นหกครั้งต่อวัน
- การดื่มแต่ละครั้งเป็นการทดแทนมื้ออาหารเช้า กลางวันและอาหารมื้อเย็นตามปกติ
- โดยขนาดของน้ำผักและผลไม้นั้นจะถูกจัดลำดับเอาไว้แล้ว คุณควรต้องดื่มตามลำดับ 1,2,3,4,5,6.
- ดื่มขนาดที่ #1 แทนอาหารเช้า และขนาดถัดไปในทุก ๆ สองชั่วโมง
- เขย่าน้ำผักผลไม้คั้นให้ดีก่อนและค่อย ๆ จิบทีละนิด
- ดื่มขนาดที่ #6 อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน และพยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ
- ปฏิบัติตามขั้นตอนเดียวกันนี้อย่างเคร่งครัดในแต่ละวันที่ทำโปรแกรม Lifestyle Cleanse
อะไรควร อะไรไม่ควร
ควรดื่มน้ำในปริมาณมาก ๆ ซึ่งจะทำให้ปัสสาวะบ่อย
ควรดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวและชาสมุนไพรร้อน ๆ
ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือกาแฟแบบสะกัดคาเฟอีน
ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มอัดแก๊สที่มีฟองซู่ซ่าหรือน้ำโซดา
เราขอแนะนำให้คุณงดเว้นอาหารขบเคี้ยวทานเล่นทุกชนิด แต่อนุโลมให้ทานผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลเล็กน้อยหรือถั่วธัญพืชแช่น้ำแทน ถ้าหากว่าคุณรู้สึกว่าร่างกายต้องการลิ้มรสชาติอะไรเพิ่มบ้างแล้ว
การกำจัดของเสีย (Elimination)
สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือร่างกายเราจะต้องกำจัดของเสียเป็นประจำทุกวันในช่วงระหว่างโปรแกรมล้างสารพิษด้วย ระบบย่อยอาหารอาจตกอยู่ในภาวะตระหนกเมื่อมีการงดเว้นอาหารประเภทกากใยปริมาณมากอย่างกระทันหัน ซึ่งส่งผลให้ระบบการกำจัดของเสียทำงานลดลงได้ แต่คุณสามารถกระตุ้นให้ระบบทำงานไปเรื่อย ๆ ได้ด้วยเทคนิคดังต่อไปนี้:
*โปรดตระหนักว่าหลังจากทำการล้างสารพิษแล้วท่านควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายนานาชนิด ตลอดจนชนิดที่มีส่วนประกอบของสมุนไพรธรรมชาติมะขามแขกหรือคาสคาราด้วย
ควรดื่มน้ำในปริมาณมาก ๆ ซึ่งจะทำให้ปัสสาวะบ่อย
ควรดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวและชาสมุนไพรร้อน ๆ
ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือกาแฟแบบสะกัดคาเฟอีน
ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มอัดแก๊สที่มีฟองซู่ซ่าหรือน้ำโซดา
เราขอแนะนำให้คุณงดเว้นอาหารขบเคี้ยวทานเล่นทุกชนิด แต่อนุโลมให้ทานผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลเล็กน้อยหรือถั่วธัญพืชแช่น้ำแทน ถ้าหากว่าคุณรู้สึกว่าร่างกายต้องการลิ้มรสชาติอะไรเพิ่มบ้างแล้ว
การกำจัดของเสีย (Elimination)
สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือร่างกายเราจะต้องกำจัดของเสียเป็นประจำทุกวันในช่วงระหว่างโปรแกรมล้างสารพิษด้วย ระบบย่อยอาหารอาจตกอยู่ในภาวะตระหนกเมื่อมีการงดเว้นอาหารประเภทกากใยปริมาณมากอย่างกระทันหัน ซึ่งส่งผลให้ระบบการกำจัดของเสียทำงานลดลงได้ แต่คุณสามารถกระตุ้นให้ระบบทำงานไปเรื่อย ๆ ได้ด้วยเทคนิคดังต่อไปนี้:
- รับประทานน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สองช้อนชาก่อนเข้านอน
- รับประทานธาตุแมกนีเซียม เช่น Natural Calm, Mag 07, และแคลเซียมแมกนีเซียมทดแทนให้แก่ร่างกาย เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีฤทธิ์กระตุ้นเร้าการทำงานของระบบกำจัดของเสีย
- รับประทานน้ำมันละหุ่งเพียงเล็กน้อยบางครั้งก็ช่วยให้ระบบการกำจัดของเสียนี้ยังคงทำงานอยู่ได้เช่นกัน
- หรืออาจจะเลือกใช้ยาระบายที่ปลอดภัยซึ่งมีให้เลือกทั้งแบบเม็ดและแบบชาชง และหาซื้อได้ที่ร้านขายสินค้าเพื่อสุขภาพทั่วไป
*โปรดตระหนักว่าหลังจากทำการล้างสารพิษแล้วท่านควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายนานาชนิด ตลอดจนชนิดที่มีส่วนประกอบของสมุนไพรธรรมชาติมะขามแขกหรือคาสคาราด้วย
พึงดูแลตนเองเป็นพิเศษระหว่างกระบวนการล้างสารพิษ
นอกจากการดื่มน้ำผักและผลไม้หกขนาดร่วมกับกระตุ้นการทำงานของระบบกำจัดของเสียเป็นประจำทุกวันแล้ว ในระหว่างโปรแกรม Lifestyle Cleanse คุณก็อาจจะทำกิจกรรมอื่นร่วมด้วยตามความเหมาะสม ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่กิจกรรมที่อยู่ในโปรแกรมให้ต้องทำ แต่กิจกรรมเหล่านั้นก็สามารถส่งเสริมและช่วยให้คุณรู้สึกและแลดูดีมีสุขอนามัยได้เป็นอย่างยิ่งทีเดียว แล้วทำไมคุณจึงไม่ควรเก็บเกี่ยวประโยชน์จากเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ล่ะ
การพักผ่อน (Rest)
คุณควรนอนหลับในตอนกลางคืนเป็นเวลาติดต่อกันอย่างน้อยแปดชั่วโมงระหว่างอยู่ในโปรแกรม Lifestyle Cleanse เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายคุณจะได้ทำการซ่อมแซม เยียวยาและฟื้นฟูกำลังวังชาตลอดจนส่วนที่สึกหรอผิดปกติในร่างกายขึ้นมาใหม่ ช่วงนี้คุณจะรู้สึกง่วงนอนเร็วขึ้นกว่าปกติในตอนค่ำ และอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญก็คือระหว่างโปรแกรมนี้คุณควรจัดตารางการพบปะสังสรรค์ให้เบาบางเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาฟังเสียงความต้องการของร่างกายคุณเองอย่างแท้จริง
นอกจากการดื่มน้ำผักและผลไม้หกขนาดร่วมกับกระตุ้นการทำงานของระบบกำจัดของเสียเป็นประจำทุกวันแล้ว ในระหว่างโปรแกรม Lifestyle Cleanse คุณก็อาจจะทำกิจกรรมอื่นร่วมด้วยตามความเหมาะสม ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่กิจกรรมที่อยู่ในโปรแกรมให้ต้องทำ แต่กิจกรรมเหล่านั้นก็สามารถส่งเสริมและช่วยให้คุณรู้สึกและแลดูดีมีสุขอนามัยได้เป็นอย่างยิ่งทีเดียว แล้วทำไมคุณจึงไม่ควรเก็บเกี่ยวประโยชน์จากเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ล่ะ
การพักผ่อน (Rest)
คุณควรนอนหลับในตอนกลางคืนเป็นเวลาติดต่อกันอย่างน้อยแปดชั่วโมงระหว่างอยู่ในโปรแกรม Lifestyle Cleanse เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายคุณจะได้ทำการซ่อมแซม เยียวยาและฟื้นฟูกำลังวังชาตลอดจนส่วนที่สึกหรอผิดปกติในร่างกายขึ้นมาใหม่ ช่วงนี้คุณจะรู้สึกง่วงนอนเร็วขึ้นกว่าปกติในตอนค่ำ และอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญก็คือระหว่างโปรแกรมนี้คุณควรจัดตารางการพบปะสังสรรค์ให้เบาบางเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาฟังเสียงความต้องการของร่างกายคุณเองอย่างแท้จริง
กิจกรรมเสริม (Support)
การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน การเล่นโยคะเบา ๆ และการออกกำลังที่ไม่หักโหมอื่น ๆ จะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองส่งผ่านสารท็อกซินออกจากเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายไปยังระบบกำจัดของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และช่วยให้โปรแกรม Lifestyle Cleanse ส่งผลที่ดียิ่งกว่าด้วย
การนวดหรือการฝังเข็มก็เป็นอีกกิจกรรมเสริมหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายสามารถเคลื่อนย้ายสารท็อกซินจากทั่วร่างกายออกไปสู่ระบบกำจัดของเสียได้ดีเช่นกันลองจัดตารางเข้ารับการนวดแบบสวีดิชหรือนวดแผนไทยหมุนเวียนและควบคู่กันไปกับการล้างสารพิษถ้าเป็นไปได้ หรือหลาย ๆ ท่านอาจชื่นชอบการฝังเข็มเพื่อเสริมสร้างกระบวนการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายโดยธรรมชาติก็ดีเช่นกัน
การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน การเล่นโยคะเบา ๆ และการออกกำลังที่ไม่หักโหมอื่น ๆ จะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองส่งผ่านสารท็อกซินออกจากเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายไปยังระบบกำจัดของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และช่วยให้โปรแกรม Lifestyle Cleanse ส่งผลที่ดียิ่งกว่าด้วย
การนวดหรือการฝังเข็มก็เป็นอีกกิจกรรมเสริมหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายสามารถเคลื่อนย้ายสารท็อกซินจากทั่วร่างกายออกไปสู่ระบบกำจัดของเสียได้ดีเช่นกันลองจัดตารางเข้ารับการนวดแบบสวีดิชหรือนวดแผนไทยหมุนเวียนและควบคู่กันไปกับการล้างสารพิษถ้าเป็นไปได้ หรือหลาย ๆ ท่านอาจชื่นชอบการฝังเข็มเพื่อเสริมสร้างกระบวนการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายโดยธรรมชาติก็ดีเช่นกัน
Before and After your Lifestyle Juice Cleanse
ก่อนและหลังจากการทำโปรแกรม Lifestyle Juice Cleanse
โปรแกรม Lifestyle Cleanse จะส่งผลยิ่งขึ้นเมื่อคุณทำการปรับสภาพร่างกายทั้งก่อนและหลังการดำเนินกระบวนการล้างสารพิษอย่างน้อยสองถึงสี่วัน โดยการบริโภคเฉพาะอาหารที่ย่อยง่ายและให้คุณค่าทางโภชนาการสูง เพราะการปรับสภาพความพร้อมของร่างกายนี้จะช่วยส่งเสริมให้การล้างสารพิษมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นและหลังจากนั้นก็ยังช่วยให้คุณสามารถปรับพฤติกรรมการบริโภคกลับสู่ภาวะปกติแบบค่อยเป็นค่อยไปได้อย่างราบรื่นดีอีกด้วย ซึ่งคุณอาจจะเลือกวิธีปรับสภาพความพร้อมได้ดังนี้
Option A. (Link to Pre-Cleanse & Post Cleanse "Lifestyle Foods")
ทางเลือก ก. วิธีที่ง่ายที่สุดและทรงประสิทธิภาพวิธีหนึ่งคือ การเลือกแผนการตามตาราง “Total Cleanse” ของเรา กำหนดวันที่ต้องการเริ่มต้นแล้วสั่งซื้อผลิตภัณฑ์รสอร่อย สำหรับเตรียมความพร้อมและปรับสภาพร่างกายก่อนและหลังโปรแกรมล้างสารพิษ จากนั้นเราจะเป็นผู้จัดส่งให้ท่านถึงประตูบ้านทุก ๆ วัน หรือ
Option B.
ทางเลือก ข. เลือกทำการปรับเปลี่ยนมื้ออาหารอย่างเหมาะสมด้วยตัวคุณเอง โดยเลือกทานอาหารมื้อเบา ๆ ตัดอาหารประเภทแป้งครีม ไขมันหรืออาหารหนักข้นออกไปเสีย ละเว้นขนมปังที่อุดมไปด้วยแป้งขัด อาหารบรรจุแพ็คหรืออาหารปรุงรสด้วยเครื่องปรุงนานาชนิด หลายท่านอาจเลือกวิธีการรับประทานอาหารเจหรืออาหารมังสวิรัติในระหว่างนี้ก็ดีมากซึ่งวัตถุประสงค์หลักก็คือการดื่มและทานอย่างสะอาด หมายความว่าในระหว่างนี้คุณควรงดเว้นอาหารย่อยยาก ที่รังควานความสมดุลของร่างกายและอาหารที่ปั่นป่วนระบบการย่อย และเท่ากับเป็นการปลดปล่อยพลังงานจากภายในเพื่อส่งเสริมให้ร่างกายสามารถจดจ่อไปยังการชำระบำบัดสารพิษหรือของเสียตกค้างและซ่อมแซมส่วนชำรุดสึกหรอของร่างกายได้เต็มที่นั่นเอง
ก่อนและหลังจากการทำโปรแกรม Lifestyle Juice Cleanse
โปรแกรม Lifestyle Cleanse จะส่งผลยิ่งขึ้นเมื่อคุณทำการปรับสภาพร่างกายทั้งก่อนและหลังการดำเนินกระบวนการล้างสารพิษอย่างน้อยสองถึงสี่วัน โดยการบริโภคเฉพาะอาหารที่ย่อยง่ายและให้คุณค่าทางโภชนาการสูง เพราะการปรับสภาพความพร้อมของร่างกายนี้จะช่วยส่งเสริมให้การล้างสารพิษมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นและหลังจากนั้นก็ยังช่วยให้คุณสามารถปรับพฤติกรรมการบริโภคกลับสู่ภาวะปกติแบบค่อยเป็นค่อยไปได้อย่างราบรื่นดีอีกด้วย ซึ่งคุณอาจจะเลือกวิธีปรับสภาพความพร้อมได้ดังนี้
Option A. (Link to Pre-Cleanse & Post Cleanse "Lifestyle Foods")
ทางเลือก ก. วิธีที่ง่ายที่สุดและทรงประสิทธิภาพวิธีหนึ่งคือ การเลือกแผนการตามตาราง “Total Cleanse” ของเรา กำหนดวันที่ต้องการเริ่มต้นแล้วสั่งซื้อผลิตภัณฑ์รสอร่อย สำหรับเตรียมความพร้อมและปรับสภาพร่างกายก่อนและหลังโปรแกรมล้างสารพิษ จากนั้นเราจะเป็นผู้จัดส่งให้ท่านถึงประตูบ้านทุก ๆ วัน หรือ
Option B.
ทางเลือก ข. เลือกทำการปรับเปลี่ยนมื้ออาหารอย่างเหมาะสมด้วยตัวคุณเอง โดยเลือกทานอาหารมื้อเบา ๆ ตัดอาหารประเภทแป้งครีม ไขมันหรืออาหารหนักข้นออกไปเสีย ละเว้นขนมปังที่อุดมไปด้วยแป้งขัด อาหารบรรจุแพ็คหรืออาหารปรุงรสด้วยเครื่องปรุงนานาชนิด หลายท่านอาจเลือกวิธีการรับประทานอาหารเจหรืออาหารมังสวิรัติในระหว่างนี้ก็ดีมากซึ่งวัตถุประสงค์หลักก็คือการดื่มและทานอย่างสะอาด หมายความว่าในระหว่างนี้คุณควรงดเว้นอาหารย่อยยาก ที่รังควานความสมดุลของร่างกายและอาหารที่ปั่นป่วนระบบการย่อย และเท่ากับเป็นการปลดปล่อยพลังงานจากภายในเพื่อส่งเสริมให้ร่างกายสามารถจดจ่อไปยังการชำระบำบัดสารพิษหรือของเสียตกค้างและซ่อมแซมส่วนชำรุดสึกหรอของร่างกายได้เต็มที่นั่นเอง
รายการต่อเป็นนี้เป็นเคล็ดไม่ลับว่าอะไรควรเลี่ยงอะไรควรทานทั้งก่อนและหลังการล้างสารพิษ
อาหาร เครื่องดื่มและขนมขบเคี้ยวที่ผ่านการปรุงด้วยความร้อน
ตัดรายการผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของสารกันเสีย สารกันบูด สีผสมอาหาร มีสารปรุงรสหรือสารปรุงแต่งอื่นใดทุกชนิด
ลองหันมาทานแครรอท ก้านคื่นช่ายและแอปเปิ้ลสดเป็นอาหารว่างแทน
เครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน
งดกาแฟ ชาดำและเครื่องดื่มทดแทนพลังงานต่าง ๆ
ควรหันมาดื่มชาเขียวรสชาติอ่อน ๆ หรือชาสมุนไพรดีกว่า
เครื่องดื่มมึนเมา
งดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมทั้งไวน์ เบียร์และสุราทุกชนิด
ควรดื่มน้ำสะอาดไม่ปรุงแต่งรส หรือดื่มน้ำมะนาวสดถ้าหากต้องการเพิ่มรสชาติเครื่องดื่ม
ผลิตภัณฑ์นมสัตว์
งดบริโภคน้ำนม ชีส โยเกิร์ตหรือไอซ์ครีม
ควรเลือกผลิตภัณฑ์น้ำนมที่ทำจากถั่วเหลือง เต้าหู้อ่อน กล้วยและอะโวคาโดเพื่อเพิ่มรสชาติความข้นมันให้กับอาหารแทน
อาหารที่ทำจากแป้งสาลี
ควรงดขนมปัง บาเกล พาสต้า ขนมปังกรอบหรือคุ้กกี้ที่ทำจากแป้งสาลี
ลองผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งควินัวและเพิ่มสีสันด้วยผลิตผลสดจากไร่ชนิดอื่น ๆ ที่มีประโยชน์แทน
น้ำตาล
หลีกเลี่ยงสารให้ความหวาน ผลิตภัณฑ์รสหวานและน้ำตาลทุกชนิด
เลือกรับประทานผลไม้สุกงอมเพื่อปรนเปรอความต้องการลิ้มรสหวานแทนจะดีกว่า
เนื้อ
งดเนื้อแดง เนื้อหมูและผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์แช่แข็งทุกชนิดที่มีสารเร่งสีแดงหรือสารปรุงแต่งอื่น ๆ
เลือกเนื้อไก่, ไก่งวงออร์แกนิกและปลาปรุงสุกเพื่อเป็นแหล่งโปรตีนดีกว่า
เครื่องปรุงรส
หลีกเลี่ยงซอสมะเขือเทศ ซอสหรือเครื่องปรุงรสแบบบรรจุขวดจากโรงงานทุกชนิด
หันมาใช้เครื่องเทศและสมุนไพรสดเพื่อเพิ่มรสชาติอาหารแทน
น้ำมันปรุงอาหารที่ผ่านความร้อน
หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด อาหารที่ชุ่มโชกน้ำมัน
ควรหันมาใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันธัญพืชชนิดอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติให้แก่อาหารแทน
ไข่
ควรงดทานไข่ทุกชนิด
ซูชิ
ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้ร่างกายเสี่ยงต่อการตกเป็นเหยื่อของสารเคมีหรือปรสิตใด ๆ ในระยะยาว
ถั่วชนิดต่าง ๆ
ควรหลีกเลี่ยงถั่วลิสงและเนยถั่ว เพราะอาจจะก่อให้เกิดอาการเป็นพิษขึ้นได้
ให้เลือกทานอัลมอนด์ ถั่วบราซิล เม็ดมะม่วงหิมพาน มะพร้าวและเนยธัญพืชออร์แกนิกแทน
ข้อสังเกต: ถั่วหลาย ๆ ชนิดนั้นสามารถย่อยได้ง่ายขึ้นเมื่อแช่น้ำทิ้งไว้ประมาณสองถึงสามชั่วโมงก่อนนำมารับประทาน
อาหาร เครื่องดื่มและขนมขบเคี้ยวที่ผ่านการปรุงด้วยความร้อน
ตัดรายการผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของสารกันเสีย สารกันบูด สีผสมอาหาร มีสารปรุงรสหรือสารปรุงแต่งอื่นใดทุกชนิด
ลองหันมาทานแครรอท ก้านคื่นช่ายและแอปเปิ้ลสดเป็นอาหารว่างแทน
เครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน
งดกาแฟ ชาดำและเครื่องดื่มทดแทนพลังงานต่าง ๆ
ควรหันมาดื่มชาเขียวรสชาติอ่อน ๆ หรือชาสมุนไพรดีกว่า
เครื่องดื่มมึนเมา
งดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมทั้งไวน์ เบียร์และสุราทุกชนิด
ควรดื่มน้ำสะอาดไม่ปรุงแต่งรส หรือดื่มน้ำมะนาวสดถ้าหากต้องการเพิ่มรสชาติเครื่องดื่ม
ผลิตภัณฑ์นมสัตว์
งดบริโภคน้ำนม ชีส โยเกิร์ตหรือไอซ์ครีม
ควรเลือกผลิตภัณฑ์น้ำนมที่ทำจากถั่วเหลือง เต้าหู้อ่อน กล้วยและอะโวคาโดเพื่อเพิ่มรสชาติความข้นมันให้กับอาหารแทน
อาหารที่ทำจากแป้งสาลี
ควรงดขนมปัง บาเกล พาสต้า ขนมปังกรอบหรือคุ้กกี้ที่ทำจากแป้งสาลี
ลองผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งควินัวและเพิ่มสีสันด้วยผลิตผลสดจากไร่ชนิดอื่น ๆ ที่มีประโยชน์แทน
น้ำตาล
หลีกเลี่ยงสารให้ความหวาน ผลิตภัณฑ์รสหวานและน้ำตาลทุกชนิด
เลือกรับประทานผลไม้สุกงอมเพื่อปรนเปรอความต้องการลิ้มรสหวานแทนจะดีกว่า
เนื้อ
งดเนื้อแดง เนื้อหมูและผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์แช่แข็งทุกชนิดที่มีสารเร่งสีแดงหรือสารปรุงแต่งอื่น ๆ
เลือกเนื้อไก่, ไก่งวงออร์แกนิกและปลาปรุงสุกเพื่อเป็นแหล่งโปรตีนดีกว่า
เครื่องปรุงรส
หลีกเลี่ยงซอสมะเขือเทศ ซอสหรือเครื่องปรุงรสแบบบรรจุขวดจากโรงงานทุกชนิด
หันมาใช้เครื่องเทศและสมุนไพรสดเพื่อเพิ่มรสชาติอาหารแทน
น้ำมันปรุงอาหารที่ผ่านความร้อน
หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด อาหารที่ชุ่มโชกน้ำมัน
ควรหันมาใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันธัญพืชชนิดอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติให้แก่อาหารแทน
ไข่
ควรงดทานไข่ทุกชนิด
ซูชิ
ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้ร่างกายเสี่ยงต่อการตกเป็นเหยื่อของสารเคมีหรือปรสิตใด ๆ ในระยะยาว
ถั่วชนิดต่าง ๆ
ควรหลีกเลี่ยงถั่วลิสงและเนยถั่ว เพราะอาจจะก่อให้เกิดอาการเป็นพิษขึ้นได้
ให้เลือกทานอัลมอนด์ ถั่วบราซิล เม็ดมะม่วงหิมพาน มะพร้าวและเนยธัญพืชออร์แกนิกแทน
ข้อสังเกต: ถั่วหลาย ๆ ชนิดนั้นสามารถย่อยได้ง่ายขึ้นเมื่อแช่น้ำทิ้งไว้ประมาณสองถึงสามชั่วโมงก่อนนำมารับประทาน